TechOrange 編輯部推薦好書：《52 週身體修復練習》
不管是工作壓力大，或是前一天追劇追太晚，上班時常常覺得提不起勁，讓你難以集中精神？漢方醫學專家分享兩個簡單的穴位按摩方法，讓你在缺乏幹勁時，也能快速恢復能量！
文 / 鈴木知世，譯者 / 林巍翰
壓力太大，讓膻中穴祝你一臂之力
在這個天氣變化較大的時期，容易讓人感到心煩意亂，難以集中精神。此時我們可以藉由按壓「膻中穴」，同時搭配深呼吸，提高專注力。
按壓膻中穴會影響與快樂情緒有關的「內啡肽」的分泌。內啡肽是腦中的神經傳導物質，會使人心情愉悅。此外，按壓膻中穴也是對付梅雨季節容易出現的憂鬱情緒的好方法。
做法是把雙手的食指、中指與無名指併攏，然後在呼氣時，輕輕按壓膻中穴。重複做數次。
如果按壓膻中穴會感到疼痛，表示你累積了不少壓力。可以按壓十次左右，直到疼痛感減輕。
在按摩的同時，內啡肽會發揮作用，你腦海中更容易浮現「成功的自己」這類的正面意象。你可以在想像這些正面畫面的同時，繼續輕柔地按壓膻中穴，並保持緩慢地呼吸。這麼做能讓心情放鬆，並提高專注力。
預測 2024 最好的方法，就是參與創造 2024！
→ 立即下載《TechOrange 2024 趨勢觀察報告》
如果你每月只有看一本書的時間，讓《編輯推薦好書》電子報幫你找到必讀的那一本！
感謝訂閱！隨時注意信箱的最新資訊
缺乏幹勁時，按壓萬能穴位恢復能量
「合谷穴」是促使人體陽氣升發的最佳穴位。當你覺得「身體冷到動不了」、「缺乏動力」、「渴望獲得能量」或「沒有力氣」時，不妨先按摩合谷穴，為自己補氣。
先慢慢按壓一隻手的合谷穴，在按壓的同時配合吐氣，重複做三次。另一隻手也做同樣的動作。
此外，如果按壓時痛感越來越強烈，吐氣也要隨之變深長。按摩合谷穴搭配吐氣，重複做三次，這樣是一組動作。每次以做三組為宜，覺得神清氣爽就可以停止了。
按摩合谷穴的好處不少，例如可促進臉部的血液循環、緩解眼睛疲勞、讓鼻子通暢，還具有美顏的功效、讓人在運動時表現更靈活，恢復視力，甚至還可以調整自律神經功能。
立即下載《TechOrange 2024 趨勢觀察報告》
◆ 推薦閱讀：
【工作一忙就忘記喝水】研究發現缺水會導致疲勞！補充水分可以立即提升清晰思考的能力
購書連結：《52 週身體修復練習》
*本文書摘內容出自《52 週身體修復練習》，由 時報出版 授權轉載，並同意 TechOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：©Andrea Piacquadio via Canva.com、時報出版。
（責任編輯：陳可錞）
