我們沒有時間管理問題。我們的問題在於注意力和精力管理。
我們知道多工正在摧毀我們的大腦
我們知道過度使用社交媒體的後果就像運動員吸煙一樣
如果你現在正在閱讀本文，很可能是因為你從某項不能滿足你對新奇性要求的任務切換過來的。甚至更加矛盾的是，你從一項任務切換過來，看的是一篇告訴你不應該這樣做的文章。
如果是後面這種情況的話，你可能染上了 Chris Bailey 所謂的生產力上癮症了。你通過讀生產力方面的文章讓自己產生了具備生產力的錯覺。
我注意到，每一位多產的創作者，無論是作家、音樂家還是藝術家，他們都有一個共同的模式。他們知道如何管理自己的注意力和精力。
1. 並不是所有的高產作家的 7 個習慣都是跟管理精力和注意力有關。
2. 據我所知，Ryan Holiday 是最高產的作家之一。他主要的處理辦法是類比（analog）。我敢打賭，那是因為這實際上能幫他管理好精力和注意力。
3. 我那篇關於每天 1000 字改變了我的一生大部分談的都是把管理注意力和精力的系統落實到位。
4. 你讀到的有關成功人士習慣的每一篇文章都會提到他們管理精力和注意力的能力。
如果我們能管理自己的精力和注意力，時間似乎就可以自己照顧好自己。那怎樣才能管好我們的精力和注意力呢？
- 知道你的產出
大部分生產力系統失敗是因為大家不能確定自己要實現什麼東西。我的建議是試試北極星指標（North Star Metric），Facebook 負責成長的副總裁曾在這其中一個講座裡談到過它。我們公司的北極星指標是郵寄清單達到 6 萬訂戶。這個目標是我們篩選一切決定的原則。因此，新的想法並不會變成取得進展的詛咒。
- 消除對毅力的需要，減少決策疲勞
意志力是有限的，而我們往往又對它太過依賴。因此，我們無法在一天內完成盡可能多的事情。你可以做一些簡單的事情來減少對意志力的需要：
卸掉分心的 app
使用軟體工具和瀏覽器擴展來遮蔽干擾
保持電腦桌面和手機螢幕的極簡化
每天關機數小時
消除日常的變化（每天相同的早餐，每個早上相同常式）
- 吃好睡好
我不是營養專家。但在跟抑鬱（主要是因為睡眠剝奪）進行了將近 1 年的鬥爭後，我開始仔細研究影響我們睡眠的因素是什麼。這也許是我們跟機器連接得太緊密了，看螢幕的時間太長，長到我們的大腦沒有辦法處理過來的地步。考慮到我們瀏覽的幾乎每一個網站都是一台多巴胺機器，所以看螢幕是容易上癮的。
Facebook 按讚和通知會釋放多巴胺
轉發推特會釋放多巴胺
Instagram 按讚會釋放多巴胺
看到信箱有新信件會釋放多巴胺
最糟糕的一點是多巴胺會令人感覺興奮，但是我們從中獲得的滿足是不能持久的。所以不意外的是，這麼多的多巴胺流經我們靜脈時我們是很難管理自己注意力的。以下有一些簡單易行的辦法可以減少螢幕時間：
把手機放到另一個房間一段時間
用 flux 這樣的軟體避免螢幕光線把你害慘
晚上設定一段專門的時間把你從數位模式變成類比模式（比方說晚上 7 點後不碰設備）
養成冥想的習慣
最後，要吃好。不要碰太多糖、碳水化合物和咖啡。這方面應該有很多專家有話要說，我這裡就不多談了。
如果你還在想突破自己生產力瓶頸的 x 因素是什麼的話，那個因素不是你管理時間的能力。而是你管理注意力和精力的能力。
（本文獲《36 氪》授權轉載刊登，首圖來源：Georgie Pauwels CC Licensed，未經授權請勿轉載。）
