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你是否有過「鬼壓床」的經驗？明明已經醒過來了，但身體卻動彈不得，也不能發出任何聲音，如果發生在漆黑一片的房間裡，就更令人害怕了。不過，鬼壓床的真正原因是什麼？該怎麼以科學角度解釋這種現象？
人類睡眠有兩種階段：快速動眼、非快速動眼
《網易科技》報導，鬼壓床的真正原因，可以從睡眠狀態說起。人類的睡眠模式大致可分為兩種，一種稱為非快速動眼（NREM），這又稱為「安靜睡眠」；另一種則稱為快速動眼（REM），又稱主動睡眠或反常睡眠。
當人類進入快速動眼階段時，骨骼肌會減少肌肉張力，導致我們無法完成動作，但會在醒來時立刻恢復，以便在半夜起床上廁所或做其他事，就算在睡眠時，肌肉張力增加後也可幫助我們翻身。
而鬼壓床就是發生在我們因為處於快速動眼階段（REM）時因為某些原因醒來，但肌肉仍處在緊張度減少或下降的情況，這就是發生鬼壓床的原因，這時只要讓自己放鬆下來，很快就能從鬼壓床狀態解除。
道理是懂了，但鬼壓床時我真的沒辦法呼吸啊
當我們發現「鬼壓床」狀態發生時，即使只有幾秒的時間，一定會伴隨著疑惑、恐懼和焦慮情緒，甚至有人會感受到確實有「不乾淨的東西」在看著自己，或是有人在耳邊低語，甚至是感受到自己「飄浮」起來了，這一切又怎麼解釋？
根據《關鍵評論網》，我們會在察覺到自己被鬼壓床時，感覺到「有其他人在房間裡！」、｢有鬼壓在我身上｣或是感到呼吸不順暢等情況，其實都有背後的原因存在。
當睡眠進入快速動眼階段時，我們的呼吸節奏和清醒時並不相通，通常都是淺短而急促的，在我們因為壓力或者其他外在因素而在這個階段清醒時，就是這樣的呼吸節奏讓氧氣、二氧化碳交換效率降低，因此才會感受到近乎窒息的危機感。
至於為何會聽到有人低語，或是看到幻象？《網易科技》解釋，這可能是由於我們的手腳無法做出有效動作，導致內心一定會產生恐懼的心理，再結合周圍幽暗的環境，例如詭異的風聲，大腦就會自行「腦補」，是很正常的情況。
那麼為何又會有人感覺到自己飄了起來，甚至看到在床上睡著的自己呢？這也能從科學的角度來解釋。
根據《關鍵評論網》報導，會出現這種現象主要與大腦中顳葉、頂葉交界處（temporoparietal junction）的不正常活動有關，當這個腦區不正常活動，人們就有可能看到自己的影像，且沒辦法分辨這是真實的，或者只是自己想像出來的，目前已有科學家成功靠著刺激該腦區，在實驗室成功模擬這種「靈魂出竅」的狀態。
怎麼避免鬼壓床？睡眠充足、不要熬夜
《蘋果日報》指出，鬼壓床容易發生在剛入睡、快要睡醒時，若要避免這種不舒服的狀態，平時應該保持睡眠充足，避免熬夜。
此外，若持續發生鬼壓床情形，且併有嗜睡症狀（和他人說話時睡著），就要懷疑是罹患了猝睡症，好發原因可能來自遺傳、自體免疫系統失調等，若常發生鬼壓床、嗜睡症狀，就應當迅速就醫。
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參考資料來源：
1.《網易科技》：〈知否 | 你经历过的“鬼压床”究竟是个什么鬼？〉
2.《關鍵評論》：〈驚醒後為何動彈不得？「鬼壓床」背後的腦科學〉
3.《蘋果日報》：〈【一日醫蘋果】睡覺鬼壓床 當心生病了〉
（本文提供合作夥伴轉載，首圖來源：Pexels，CC Licensed。）
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