TechOrange 編輯部推薦好書：《決策的邏輯》
隨著年資幾越來越長，辦公桌不知不覺堆滿了各種資料和雜物，但你知道雜亂的環境，會影響我們的工作表現嗎？實驗證實，無序的環境會導致我們自我控制能力下降，甚至還會影響我們做的決策！
文 / 朱睿、童璐瓊
如果你現在正在家裡看這本書，我想請你先花一兩分鐘的時間環顧一下你周圍的環境，臥室、廚房、客廳，你對家裡的環境滿意嗎？是雜亂無章還是整潔有序？如果你現在是在路上或其他的場所，也請你想一下你家裡以及工作場所的環境，這些你每天長時間生活、工作的環境是否井然有序？
如果不是，你有沒有想過周邊環境的有序性會對你日常的決策有什麼樣的影響？試想一下，如果你晚上下班回來，累了一天，進到家裡卻亂七八糟，各式各樣的東西遍布全屋，你會是什麼心情？然後你打開冰箱或者櫃櫥，裡面塞得滿滿的，還有不少已經過期的食物，你會收拾整理一番，然後開始做飯，還是直接關上冰箱，拿出手機點外賣？
有很多心理學家注意到，長期生活在雜亂無章的環境裡的人，往往會呈現出一系列問題，比如免疫力下降、壓力上升、自控力下降、強迫性購物以及暴飲暴食。而我一直對這個領域很感興趣，這些年也做了許多相關的研究工作，得到了一些有意思的結論。
那麼在這一部分，我想分享一下我自己做的一些研究，來看一看雜亂的環境到底會對我們產生什麼樣的影響，同時也讓大家了解一下行為科學的研究到底如何操作。
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雜亂的房間
這個研究由我和我的一個博士生一起完成。我們觀察到，在日常生活中，很多人的生活或者工作環境是雜亂無章的，但是他們似乎並沒有想過這些環境對自己的生活和工作有什麼影響，包括我們自己其實也不確定影響是否真實存在。因此我們決定設計實驗，讓資料來說話。
首先，我們找到了兩個完全一樣的屋子，然後把其中一個屋子布置得井井有條，書桌、椅子、書架上的讀物、文具都擺放有序，乾淨整潔。而在另外一個屋子裡，我們擺放了同樣的東西，但這些物品都放得雜亂無章，書本、文具等都四處散落。
然後，我們通過自願報名的方式，在大學校園裡找到了 100 多位學生參加我們的實驗。我們把實驗的參與人員隨機帶到其中的一個屋子，完成一系列的任務。而每位參與者都是單獨完成實驗，所以不會受到他人的影響。
在實驗過程中，我們讓參與人員完成一個空間能力的測試。具體內容很像大家小時候玩過的一種遊戲，就是我們給出一個比較複雜的幾何圖形，要求參與人員用鉛筆一筆描出整個幾何圖形，而且不能重複圖形中任何一個線段。但我們沒有告訴這些參與人員，這個任務實際上是無解的，他們其實不可能一筆畫完所有線段而且沒有重複。
所以，你可以把這個題目理解為一個非常有挑戰的測試，我們想觀察的是對於這樣一道難題，這些參與人員堅持多久後會放棄。堅持的時間越長說明他們遇到困難時的自我控制能力越高，也就是他們更願意克服困難。
我想先請你猜一猜，這兩個屋子裡的人堅持的時間會有顯著的區別嗎？如果有，你覺得哪個屋子裡的人會堅持更長的時間呢？
最後的實驗結果告訴我們，在這個困難的任務上，那個雜亂無章的屋子裡的人平均堅持了 11 分鐘，而那個整潔有序的屋子裡的人平均堅持了 19 分鐘！整整 8 分鐘，差距是非常顯著的。這個實驗證明了物理環境與自控力之間確實是存在因果關係的。
也就是說，相較於有序的環境，無序的環境會導致我們自我控制能力的下降。當然，在這個研究中，我們還測試了一些其他也需要自控力的任務，都得到了相同的結論─雜亂環境確實會讓我們表現得更加衝動，自控力也明顯下降。
此刻的你一定在問為什麼。在因果關係錯覺的那個章節裡，我給大家介紹過，所有人都需要對周圍環境以及自己的生活有一定的控制感。如果完全不可控，人們就會產生極大的焦慮和不安，無法正常生活。控制感越強，也會讓你越放鬆、越自信。當你身處混亂環境之中時，雖然你自己並沒有意識到，但是潛意識裡會感覺對周邊的環境喪失了一些控制感，因此會感覺到失去控制的威脅。
而感受和應對這種威脅非常消耗大腦的能量。我們的大腦就像手機的電池，能量有限，當你用大部分的能量去應付這種雜亂環境帶來的威脅的時候，你就沒有多少精力再去調動系統來約束自己的行為了。
於是，在需要自控力的任務上，也就難免失敗。明白了這個道理，我相信你就能理解為什麼身處雜亂無章的環境中時，你更有可能選擇吃巧克力，而不是健康的水果。
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*本文書摘內容出自《決策的邏輯》，由 時報出版 授權轉載，並同意 TechOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：Photo by Wonderlane on Unsplash。
（責任編輯：陳可錞）
