TechOrange 編輯部推薦好書：《一流的人如何擁有動態穩定力》
當生活、工作的任何計畫被打亂，抗拒或逃避改變可能會產生過勞焦慮、決策困難或組織震盪；相對地，在混亂中有技巧的適應改變，可以讓你變得更加強大，而這種能力，在本書稱為「動態穩定力」，是可以培養和練習的。
本書作者是密西根大學公共衛生研究所助理教授，他觀察成年人每隔一年半會經歷變動或失序事件，包含職場、財務、生活、婚姻、健康的波折，並提出全新的適應模式「秩序一失序一新秩序」。他將在下文幫助你調整心態，了解到改變或失序是人生的必然，如何順應變動才是重點的科學根據。
文／布萊德．史托伯格，譯者／廖建容
1980 年代晚期，賓州大學神經學家史特林（Peter Sterling）以及專注研究生物學與壓力的跨學科學者艾爾（Joseph Eyer）觀察到，在絕大多數的情況下，健康的系統不會死板的拒絕改變，而是適應改變，以優雅與毅力迎向改變。
無論是一整個物種對棲息地的變化做出回應、一個組織對產業的變化進行回應、某個人對於人生的失序事件或正在進行的過程（像是老化）產生回應，這個觀察結果都成立。史特林與艾爾將動態穩定力定義為「透過改變達到穩定」。
大腦有神經可塑性，幫助你用「改變」適應改變
世上所有的事物一直在改變，包括我們在內。我們一直處於秩序、失序、新秩序循環中的某個點。我們的穩定來自我們能夠在這個循環中找到方向，或是套用史特林與艾爾的說法，「我們透過改變達到穩定」。我認為這個說法有雙重意義：要透過改變的過程保持穩定，唯一的方法就是改變，至少是某種程度上的改變。
假如你開始練舉重，或是經常從事園藝活動，你手掌的皮膚一定會經常受到摩擦。於是你的手掌不會試圖保持平滑，而是開始長繭來適應這個挑戰。你的大腦會適應新的情境，並改變聚焦的迴路，科學家把它稱為「神經新生」（neurogenesis）或是「神經可塑性」（neuroplasticity）。
想達到穩定狀態，不一定需要回到過去
另一個例子是憂鬱或失戀的經歷。所謂的復原並不是回到你的精神狀態受苦之前的狀況，而是對負面情緒有更大的包容性，以及對其他人的痛苦更有同情心。在這些例子中，你不是藉著與改變對抗、或是回到過去的狀態來得到穩定，而是有技巧的與改變合作，然後達到一個新的境界。快樂、健康且持續有優秀表現的個人與組織，也展現出這個模式。他們藉由不斷再造自我，保有穩健且持久的身份認同。
掌握 AI 趨勢 & 活動資訊一點都不難！訂閱電子報，每週四一起《AI TOgether》
感謝訂閱！隨時注意信箱的最新資訊
一直改變，不是讓人很不安嗎？
當我初次發現改變無所不在，我的心裡感到很不安。我是非常渴求穩定的那種人，凡事都會預先制定計畫，然後按部就班執行。然而，當我開始經歷人生、體驗了各式各樣的變動，包括人生際遇的波折，包括老化、人際關係的變化、搬家、社會動盪等，我開始練習「堅韌的彈性」原則（我強調「練習」是因為這是一輩子的功課），我對小事就不再那麼容易感到不安與擔憂。
工作上的意外變化，不會使我那麼驚慌。當我所謂的「完美」計畫因為孩子生病不能上學、我家的狗拉肚子、網路斷線，以及各種麻煩事而被打亂，我也不再覺得受挫與受阻。當我的手術發生併發症，復原時間拉長為兩倍，我的反應也不像從前那麼沮喪了。
我們的目標不是只追求穩定，永不改變，也不是犧牲所有的穩定，被動的任憑生活擺布。我們的目標是將這兩種特質結合起來，培養我所謂的「堅韌的彈性」。適應外界且容易彎曲，不易被折斷。不但能承受改變，還能在改變中蓬勃發展。這就是堅韌的彈性，你若想成為改變的專家，在失序與混亂中找到方向，堅持到底，你就需要這種特質。
【推薦閱讀】
◆ 【矽谷、華爾街菁英高效學習法】什麼事越晚決定越好？3 原則揭決策最佳時機
＊本文書摘內容出自《一流的人如何擁有動態穩定力》，由 天下雜誌 授權轉載，並同意 TechOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：Unsplash。
（責任編輯：廖紹伶）
