天氣變化大，身旁的同事們一個接著一個感冒，讓我也好擔心自己工作那麼累還感冒的話，真的是欲哭無淚了。據調查，上班族、年輕人最易「中招」。許多上班族飽受感冒頻發的困擾，感冒已成為請病假的主要原因。
- 上班族感冒有這五大原因
1、工作壓力大
心理是會影響身體的，現在人職場壓力大， 平時也較難注意體育鍛鍊，一不注意就感冒了 。
2、體內上火所致
火氣大聽過吧，感冒有可能是內熱引起的。因為室內空氣乾燥，喝水太少，體內上火所致。
3、工作空間狹窄易傳染
在空間狹窄的環境工作，大樓內的自然通風條件差，這樣一人感冒就會傳播給很多同事。
最近大家出門最好戴口罩，有感冒的不會傳染給別人，沒有感冒的也避免被人傳染，而且戴口罩也對呼吸道很有幫助，避免冷空氣的直接接觸喔。
4、缺乏身體鍛鍊
這應該大家都知道了吧，運動可以增強抵抗力，降低被感染的機率，如果平常沒時間工作的話就做些辦公室小體操吧。
5、溫差大
辦公室內都會有空調，常常室內外的溫差差距很大，建議冬天時外出多穿件外套，在辦公室內也準備個小外套，若覺得冷時可以罩著，防止著涼。
- 預防辦公室流感的五個小方法
1、勤洗手、勤戴口罩
降低辦公室感冒的最好方法，就是經常性地徹底地洗手。養成勤洗手的好習慣，進出時，都洗洗手為好，也順道預防 H7N9 喔。
而戴口罩也是一招， 這是阻絕呼吸道感染最有效方法，尤其在辦公室中的密閉空間，可保護自己被傳染；當自己有感冒症狀時，更要記得戴口罩，以免到處散播病毒。
2、接種疫苗
流感是一種常見病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個不錯的選擇。疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的機率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強勢流感，不過接種疫苗還是要小心。
3、提高免疫力最好健身
提高免疫力的最好方法是健身，尤其是冬季的戶外健身，堅持進行可以有效抵禦流感。也可以試試爆發式間歇運動喔。
4、洋蔥式穿衣
在氣候變得比較異常，就連冬季也是幾天很冷、幾天又熱起來的時候，早晚溫差又很大，穿衣服最好採洋蔥式，也就是容易脫又好加的穿法；也可以在辦公室多放一件薄外套備用，尤其上班族早出晚歸、中間也可能需要外出辦事，依照氣溫變化適當加減衣服，才不會因溫差過大而著涼。
5、補充營養
均衡飲食也是提升免疫力的重要原則，若擔心飲食不足以攝取足夠營養，可以補充維生素 C、維生素 D 來輔助。此外，每天補充足夠水分，且最好多喝溫熱水，也能促進身體代謝循環。
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