離開電腦，走進浴室，看著鏡子中依然停在 coding 世界中的自己，忽然發現一天又過了，你也是這樣嗎？說到 coding 大家都很厲害，但更厲害的人是既會 coding 又懂得如何保養身體！每週花在電腦前時間超過 100 個小時的朋友來來來，幾招教你如何來保持擁有持久生產力。
- 維生素
每天的第一件事就是吃維生素，雖然不像大力水手的菠菜那樣能激發超能力，但如果某天沒吃的話，確實會有所不同——思路會不大清晰，人也會更容易累等等。
- 活力果汁
事實上，活力果汁能促進工作效率，因為它是天然的興奮劑，有著不可思議的能力。它是 Runa Berry Clean Energy 飲料、Emergen-C 和水的綜合果汁，喝起來絕對是種享受。 通常在下午 2 點來一杯。這個時間點剛剛好，能讓一下午都保持充沛的精力。
- Coding 裝備
工欲善其事必先利其器，Coding 前一定要先準備好這些東西，穿上所有裝備的話，會讓你自己感到 coding 好輕鬆。
護腕
護腕對預防和治療手腕及手部的疼痛真的很有幫助。不過，戴上會有點影響工作。不過兩隻手交替使用，就不會有問題了。
護肘
桌子上面趴著休息或者敲鍵盤久了，手肘總會有某些的痕跡，此時護肘就能派上用場了。
獨眼龍眼罩
雖然看上去會讓你像獨眼龍，但是眼罩真的是熬夜 coding 的好工具。透過交替使用眼睛，可以減少屏幕眩光導致的頭痛。當然可能你會覺得這樣看東西有點怪，但是如果你不希望頭痛或熬壞眼睛的話，這絕對是個很好的選擇。
耳機
不聽音樂 coding 會無聊，此時挑選一副好耳機是 coding 必備的。
- 日光浴
每天至少要花半小時到外面步行或騎自行車曬太陽。除此之外，還可以使用陽光模擬器，讓大腦以為現在還是白天（其實已經是 1-2 AM 了），並且在冬天陽光稀少的時候，還可以當作是自然光。
- 休息
寫了一整天的 code，也到了休息時間，你需要將自己僅剩不多的休息時間最大化，盡量恢復自己的體力和精力。你能為自己做的最重要的事情，就是學習如何快速入睡。如何在 120 秒內入睡。當然如果真的精疲力盡了自然很快可以入睡，但關鍵是要利用大腦訓練自己在不那麼累的時候也能夠酣然入眠。很多人會選擇數羊，但你可以想像自己正在一個「夢幻世界」中——一直在努力向下：可以是向下走樓梯，也可以是朝水下游動，或者假裝自己掉進了沼澤…不管怎麼想，只要有一種陷下去的感覺。
另外，建議每天使用加熱墊敷上 10 分鐘，有助於放鬆你的背部肌肉。
最後一件事：睡前喝水，並在床邊放一個杯子，以防半夜醒來口渴。充足的水分有助於人體的休息。
