TechOrange 編輯部推薦好書：《喚醒原動力的熱情測試：指引你活出使命、校準人生軌跡的高頻情緒》
曾任職於矽谷科技公司的珍妮特．艾特伍德，他的高薪和職位是別人眼中的成功人士，但她卻過得不快樂、覺得沒有成就感。她從一份針對 100 位最有影響力且富裕的菁英研究發現，他們的共通點是「實現了活出理想人生最重要的五件事」。她設計了一套「生命熱情測試系統」，成功幫助自己走出迷惘，甚至幫助了其他人。
下文將介紹進行生命熱情測試的原則和步驟──幫助你列出生命熱情清單，找出你人生最必要的五件事。
文／珍妮特．艾特伍德、克里斯．艾特伍德，譯者／劉佳昕
列清單時，請記得以下五點：
- 不要詢問任何人。這關乎點燃你的熱情之火的事物，深入內心，與那些對你真正重要的事物相連吧。
- 不要與你的伴侶一起做測試，請獨立完成你的測試。如果你願意，事後你可以與伴侶或配偶分享你的熱情。如果你們真的、真的很想一起做測試，那麼請先獨自準備好各自的熱情清單，然後再帶彼此體驗熱情測試流程。互做測試時，不要試圖影響伴侶的選擇，這是屬於他們的測試。如果你不喜歡他們的選擇，那麼去想一想你能否足夠愛對方，讓他們擁有他們真心渴望的。
- 推薦你一次完成測試，通常這需要花二十到三十分鐘的時間。除非你完全不清楚什麼對你來說最為重要，那就可能需要多花一點時間。
- 如果可以，請在一個安靜、不易分心的環境下做測試。因為熱情測試是一個深入內心的過程，讓你去觸碰生命當中對你而言最有意義的事物，在思緒混亂時很難找到。
- 寫清單時，請使用清楚簡潔的句子，不要將多項熱情揉雜在同一條裡，例如：「我享受著完美的伴侶關係，常常乘坐頭等艙環球旅行，還擁有一套美麗的海景房。」請把每一項熱情分別列出來，例如：「我享受著完美的伴侶關係。」「我常常乘坐頭等艙環球旅行。」「我擁有一套美麗的海景房。」
生命熱情測試是這樣一個工具，它能幫助你理解，對你而言過上幸福圓滿的人生所需要的關鍵成功要素，這是十分個人化的。你的五大熱情不會和這世上任何一個人完全相同。要記得，那些幸福成功的人都活在他們真正的生命熱情裡。熱情測試將幫助你清楚你的五大熱情，踏上圓滿人生之路。
生命熱情測試的步驟
第一步：列出一份清單
首先，列出一份清單，寫出你所能想到的十項事物，最能讓你的生活充滿喜悅、熱忱和滿足感。每個句子都以「我正處在（什麼樣的狀態中）、正在做（什麼樣的事情）、擁有（什麼樣的事物）」此類描述開啟。
請補充完整下列句子：當我過著理想的生活時，我（是什麼樣子）／我（正在做什麼）閉上眼睛，想像一下你最理想的生活模樣：你做著什麼？你與誰在一起？你身處何處？你感覺如何？
現在，列出你的清單吧！請記得，這只是你的第一份清單。如果你採納我們的建議，每半年做一次生命熱情測試，那麼接下來幾年你還會有很多機會列熱情清單，每一次你都將更清楚。請不要刪改，現在你不需要知道怎麼實現熱情，只需要知道想實現的是什麼。
現在請列出清單──至少十條（也可以按己所需列出更多）：
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
寫完以後，稍置片刻，數小時後或明天再回來看。
第二步：將各項熱情逐一進行比較
當你過一段時間後再回來檢視清單，請運用以下步驟逐一比較這些事項，確認哪些對你而言是最重要的。
1. 如果你必須在擁有第一項熱情和第二項熱情之間做出選擇，你會怎麼選擇？請記得，在你做選擇的時候，你並不會失去任何一項。
用只能擁有其中一項的方式來比較，這樣做的目的在於讓你釐清對自己更為重要之事。在現實生活中，你當然可以兩者兼得，而且，當你做完本書所有的練習時，你將坦然地發現，原來一切都包含在其中，你什麼也沒有失去。
2. 用你選出的那一項繼續與下一項做比較，持續如此兩兩比較，直到比對完整張清單，然後將你最終選出的那項熱情標為「第一大熱情」。
例如：如果你比對清單上的第一項和第二項，而你選擇了第二項，那麼接下來就請將第二項與第三項進行比較；如果你還是選擇了第二項，那麼再將第二項和第四項比較，以此類推。記得永遠用你選出來的那一條與下一條進行比較即可。
請注意，如果你比較第一項和第二項，而你選擇了第一項；接著你用第一項和第三項對比，你選擇了第三項，此時，不必回頭把第三項和第二項再比較一遍。因為你已經知道了第一項比第二項更重要，而如果第三項比第一項更重要，它當然也比第二項更為重要。
3. 兩兩比較完清單上所有的項目，並選出自己的第一大熱情後，你再一次從頭開始，兩兩對比剩餘的所有選項（這一次，不必再讓前一輪已勝出的第一大熱情參與其中），永遠要選擇兩個熱情中更重要的那一個。
完成第二輪對比篩選後，你可以把最後勝出的那一個標為「第二大熱情」。然後重頭再來一輪，把最後勝出的標識為「第三大熱情」。接著再重頭做兩輪篩選，直到最終找出自己最重要的五大熱情。
4. 如果你在選擇時卡住了，無法抉擇哪一項更重要，請問自己：「如果我可以成為、可以做或者擁有第一項，而永遠無法成為、無法做或者擁有第二項；或者如果我可以成為、可以做或者擁有第二項，而永遠無法成為、無法做或者擁有第一項，哪一種情況對我而言感覺更好呢？」
透過進行這種非此即彼的選擇，你會獲得最深刻的洞見。請不要說：「它們對我同等重要。」根據經驗，這仍是不夠了解的表現，請探索得更深入一些。
5. 多數人都會發現自己的第一反應往往是最準確的，因為熱情由心而發，你的心之悸動往往比頭腦的分析更接近真相。
6. 誠實面對自己，如果你的選擇並非他人認為你應該選的，請不要擔心。
你不必將這份清單拿給任何人看，這僅關於此時此刻什麼能點燃你的內心火焰。你越是跟自己的真心所愛相校準，你就會越快樂和滿足，而當你越幸福的時候，你也會強烈地吸引那些你所愛和珍視的人事物來到你身邊。幸福之光如同花兒的芬芳，吸引所有的美好為你駐足，來到你的身旁。
7.很多人都傾向於找到清單裡某一項看起來非常重要的事物，然後說：「哦，這一定是我的第一大熱情，我不用再篩選了。」我們曾遇過無數人們在做測試之前說：「我不用測就知道自己的熱情排序了。」最終當他們完成測試時，卻驚訝地發現得出的結果與自己想像的完全不同，或者順序有所不同。
所以，務必進行完整的五輪篩選流程，每一次都將清單上的選項進行兩兩比較，直到得到你的五大熱情為止。
8. 如果每一輪測試時，你做出的選擇發生了變化，請不要驚訝。當你按照流程去做，放鬆身心，不必趕赴其他行程時，你的心和腦會在每一輪的比較中逐漸深入。隨著你更加放鬆，你的答案會發生變化，這是很正常的事。
《生而相信》這本書的作者安德魯．紐伯格和馬克．沃德曼曾給了我們一些建議，值得我們在做生命熱情測試時銘記：
當我們向大腦引入新概念時，一開始會出現一種困惑和認知失調，讓我們感覺不大舒服。大腦不一定喜歡那些新觀念，尤其當它們與你抱持已久的舊信念相互衝突的時候。所以，如果你經年累月地累積低自尊的想法，突然決定要引入一個新的身分認同―我真的是個很棒的人，那麼舊記憶和新理念之間的兩種神經回路就會開始相互競爭。當引入新事物時，大腦會進入一種警覺狀態。杏仁核會開始說：「請注意！我的體內、我的世界現在發生了不同於以往的事！這是安全的嗎？還是危險的？」當人們重新與自身的熱愛相校準時，會經歷這段不舒適的時光。
還有一項非常有趣的神經學研究發現，我們在短期記憶中一次只能儲存七個左右的資訊組塊。如果更多資訊湧入，大腦會過濾掉它認為相對不重要的資訊。因此，如果你想一次性努力抓住太多的想法、渴望或目標，你的大腦就會說：「太多了，現在我只能關注這麼多。」
從神經科學的角度來講，我們認為熱情測試流程是極為重要的，因為它會幫助你專注在那些對你最重要的事物上。你越清楚自己真正熱愛和渴望什麼，你的意識、意圖就會越強，這會讓你大腦中的其餘部分以一種有組織的方式給予你回應。
【推薦閱讀】
＊本文書摘內容出自《喚醒原動力的熱情測試：指引你活出使命、校準人生軌跡的高頻情緒》，由 采實文化 授權轉載，並同意 TechOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：Unsplash。
（責任編輯：廖紹伶）
